Aquí le mostramos cómo cultivar nuevas células cerebrales independientemente de su edad para mejorar la salud y la capacidad de su cerebro – Siempre por Salud

Aquí le mostramos cómo cultivar nuevas células cerebrales independientemente de su edad para mejorar la salud y la capacidad de su cerebro

Sandrine Thuret, una conocida neurocientífica, afirma que todos pueden desarrollar nuevas células cerebrales. Ella proporciona investigaciones y consejos sobre cómo mejorar la neurogénesis, mejorar su estado de ánimo, mejorar la información de la memoria y reducir el deterioro asociado con la edad.

En oposición a la creencia común, el cerebro humano puede ser reparado, lo que indica que las células cerebrales perdidas pueden volver a crecer.

¿QUÉ SIGNIFICA LA NEUROGENESIS?

El cerebro está compuesto de numerosas regiones del cerebro. La neurogénesis es el proceso de formación de nuevas células cerebrales. Suele ocurrir después del desarrollo prenatal. Solo en dos regiones del cerebro, se piensa que la neurogénesis continúa hasta la edad adulta. Además, estas dos regiones son conocidas como subventriculares y el hipocampo.

En 1962 – 1963, Joseph Altman descubrió algo extraordinario. De hecho, cómo el trabajo estaba bajo observación constante. En la década de 1990, la neurogénesis fue considerada como una prioridad. Además, el aprendizaje y la memoria pueden ser funciones cerebrales importantes, que pueden mejorarse al crecer nuevas células cerebrales.

Lo más importante es el hecho de que algunos efectos neuronales estaban presentes en la regulación del estrés y en los mecanismos beneficiosos de algunos antidepresivos. Entonces, el proceso de crecimiento de nuevas células cerebrales puede mostrar un avance en el tratamiento de la depresión y el Alzheimer.

¿CÓMO CRECER NUEVAS CÉLULAS CEREBRALES?

Aquí es cómo crecer nuevas células cerebrales:

Estos métodos son baratos y no requieren cirugía. Puede utilizarlos para mejorar el potencial cognitivo y mejorar la neurogénesis.

1. Hacer ejercicio regularmente

El aumento de la neurogénesis está relacionado con el caminar. Según un estudio reciente, caminar 45 minutos al día puede llevar a un aumento del crecimiento de los tejidos del hipocampo.

Además, otros estudios han demostrado que hacer ejercicio también es beneficioso para la neurogénesis. Además, hacer ejercicio puede reducir el riesgo de sufrir Alzheimer.

2. Comer más arándanos.

Es esencial comer más arándanos ya que su consumo mejora el estado de ánimo, la neurogénesis y la capacidad cognitiva.

Los arándanos son ricos en flavonoides que los hacen un gran alimento. Mientras apoyas la neurogénesis, debes regular tus niveles de azúcar. Esta es otra razón por la cual los arándanos son saludables, ya que no contienen altas cantidades de azúcar.

3. Evita consumir alimentos ricos en calorías y practica el ayuno.

Evitar el consumo de alimentos ricos en calorías y practicar el ayuno contribuye a la supervivencia de las células cerebrales. De hecho, puedes comer cúrcuma, evitar calorías y practicar el ayuno.

4. Usa curcumina en tu dieta.

Usar curcumina te ayudará a mejorar el crecimiento de las células del cerebro. Además, la curcumina es un compuesto activo que se encuentra en la especia cúrcuma india. Numerosos estudios en animales han demostrado su conexión con la neurogénesis. Además, otros estudios han demostrado que la curcumina puede disminuir el factor de expresión neurotrófico derivado del cerebro, que es esencial para numerosas funciones cerebrales.

5. Tomar ácidos grasos omega-3 o consumir pescado capturado en la naturaleza.

El ácido dososahexaenoico (DHA) es el tipo más efectivo de grasas omega-3 para mejorar la neurogénesis. Según los estudios, puede ayudar a mejorar la neurogénesis. Por lo tanto, consuma pescado capturado en la naturaleza o tome ácidos grasos omega-3 para apoyar la neurogénesis.

6. Beber té verde

Beber té verde se cree que apoya la neurogénesis. De hecho, el compuesto epigalocatequina (EGCG), que se encuentra en el té verde, mejora el crecimiento de nuevas células cerebrales. Según los estudios, este compuesto tiene efectos positivos en la neurogénesis en ratones. Por lo tanto, beber té verde o tomar EGCG como suplemento puede aumentar el crecimiento de nuevas células cerebrales.

Si comparamos los estudios en humanos con animales, concluiremos que los datos son relevantes. Esto significa que puede tomar cantidades relevantes para la dosis. Además, se cree que el extracto de EGCG o el té verde tienen efectos positivos en la neurogénesis.

7. Comer chocolate negro

Se cree que comer chocolate negro aumenta la longevidad. Además, también es beneficioso para apoyar la neurogénesis o el crecimiento de nuevas células cerebrales, debido a sus altas cantidades de flavonoides.

EFECTOS SECUNDARIOS DE LA NEUROGENESIS

A pesar de que la neurogénesis tiene un efecto positivo en su salud en general, también es realmente importante darse cuenta de sus efectos secundarios. Según los expertos, el aumento de la neurogénesis puede llevar a efectos negativos, así como a la disminución de la neurogénesis.

Sin embargo, algunas neuronas nuevas nacidas durante la neurogénesis podrían morir en 14 días. Además, algunas neuronas nuevas pueden ser transportadas a la capa molecular.

En resumen, es muy importante incluir suplementos y alimentos que mejoren la neurogénesis en su dieta.

Además, una mala dieta y una mala nutrición no proporcionarán los beneficios deseados.

 

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