Jugos caseros que ayudan contra el insomnio. – Siempre por Salud

Jugos caseros que ayudan contra el insomnio.

Si sufres de insomnio, te recomendamos que pruebes estos jugos.

Hoy presentamos varios jugos que pueden ayudar contra el insomnio . Si tiene problemas para conciliar el sueño o para despertarse por la noche, le recomendamos estas recetas.

La dieta adecuada puede ayudar contra el insomnio.

El insomnio, también conocido como insomnio, afecta gravemente la calidad de vida de muchas personas. En caso de falta de sueño, está cansado al día siguiente y no puede proporcionar el rendimiento requerido.

Pero los trastornos del sueño tienen muchas más consecuencias negativas para su salud. Por ejemplo, también debilita el sistema inmunológico. Además, muchos enfermos desarrollan  ansiedad nocturna, lo que agrava la situación.  

Aunque hay varios medicamentos que inducen el sueño en el mercado, estos a menudo tienen efectos secundarios negativos. Deja que tu médico te ayude y te dé un buen consejo.

Además, puede probar nuestras recetas de hoy que ayudan contra el insomnio. Saben deliciosos y son fáciles y rápidos de preparar.

5 jugos naturales que ayudan contra el insomnio.

Las siguientes recetas tienen un efecto relajante y promueven un sueño saludable. ¡Pruébalos!

1. Piña y remolacha.

Este refrescante jugo rosado proporciona nutrientes vitales que promueven el sueño.

  • La piña es rica en triptófano, un precursor de la melatonina y la serotonina. La melatonina lo ayuda a quedarse dormido, mientras que la serotonina aumenta su bienestar.
  • La remolacha se caracteriza por un alto contenido en magnesio. Varios trastornos del sueño pueden atribuirse, entre otras cosas, a la deficiencia de magnesio, por lo que este jugo a menudo es muy útil.

    2. Plátanos, fresas y espinacas.

    Obtén este jugo cremoso y equilibrado en las noches antes de acostarte para dormir mejor. Él sabe muy delicioso!

    • Los plátanos son ideales para tratar el insomnio, ya que contienen melatonina, la hormona del sueño . También proporcionan magnesio, que relaja los músculos.
    • Las fresas también contienen melatonina, una hormona secretada por la glándula pineal.
    • La espinaca se caracteriza por la vitamina B6, que promueve la producción de melatonina y serotonina en el cerebro. 

    3. Tomates y lechuga silvestre.

    Este jugo de vegetales podría ser una sabrosa alternativa al gazpacho. Puede condimentar el jugo con sal marina, aceite de oliva, ajo y vinagre.

    • Los tomates aumentan la producción de melatonina y son ricos en magnesio , fósforo y potasio.
    • La lechuga silvestre tiene propiedades calmantes y relajantes. También tiene un efecto analgésico y promueve el sueño en el dolor crónico. 

    4. zanahoria y almendra

    Este jugo suave no solo ayuda contra el insomnio, sino que también es excelente para la vista, la piel y los huesos .

    • Las zanahorias son ricas en vitamina B6.
    • Las almendras contienen ácidos grasos omega-3 y omega-6 . Estos nutrientes lo ayudan a lograr una mejor calidad de sueño y ganar más energía.

      5. cerezas y avena

      Este delicioso jugo es un poco agrio, así que quizás quieras endulzarlo con un poco de stevia o miel.

      • Las cerezas contienen melatonina y magnesio, así como otros nutrientes beneficiosos. También tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a aliviar el dolor muscular.
      • La avena es un grano muy especial, que al mismo tiempo proporciona energía, pero también tiene un efecto relajante en el sistema nervioso . Por lo tanto, la avena puede ayudar contra el insomnio, el estrés, la ansiedad y el nerviosismo.

      Jugos que ayudan contra el insomnio: el mejor momento para tomar

      • Si desea equilibrar su sistema nervioso, puede tomar estos jugos durante todo el día, incluso entre las comidas . Esto puede ser muy beneficioso para las personas que sienten ansiedad, estrés o irritabilidad.
      • Estos jugos ayudan a combatir mejor el insomnio de la tarde. No olvide que algunas recetas tienen un efecto diurético y es posible que deba ir al baño por la noche si las toma antes de irse a la cama.
      • Se paciente, porque los efectos positivos no se sienten directamente.
      • Renuncias  a los estimulantes que pueden afectar su sueño:  café, té, refrescos de cola …
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