Haga estas 20 cosas todos los días, se volverá más inteligente – Siempre por Salud

Haga estas 20 cosas todos los días, se volverá más inteligente

Aunque muchas personas creen que la inteligencia se limita a aquellos con un alto coeficiente intelectual, existen varios métodos potenciales para aumentar las capacidades cognitivas y ser más efectivos en diversas actividades profesionales y personales. 

Con suficiente motivación y determinación, cualquiera puede ampliar sus capacidades mentales y volverse más inteligente. Integrar nuevos hábitos en su rutina habitual y proporcionar la estimulación adecuada puede agudizar su intelecto rápidamente y dejarlo inspirado para asumir nuevos desafíos cada día. La salud del cerebro es una clave importante en la salud física completa. La lista a continuación incluye las mejores actividades que involucran el cerebro en la vida diaria.

Novedad acogedora

Para crear nuevas vías neuronales y fortalecer el cerebro, es fundamental que las personas incorporen continuamente nuevas experiencias e información a sus vidas. Al principio, estos momentos pueden parecer inútiles, pero eventualmente, te encontrarás esperando momentos tranquilos solo.

Visita nuevos lugares

Ya sea que esto signifique estudiar en una nueva cafetería, tomar una ruta diferente al trabajo o viajar a un país diferente, el desplazamiento es bueno para el cerebro. Esto puede ser difícil de reconocer en el momento, ya que generalmente se siente bastante incómodo, al menos inicialmente. En la cafetería, no puedes pedir lo «habitual». Debes estudiar un nuevo menú, elegir algo que nunca hayas probado antes y tomar una decisión.

Si bien esto parece simple, las personas disfrutan de la comodidad del hábito. Nos gusta saber qué esperar en todo momento. Cuando viajas a un nuevo país, el idioma es extraño, las costumbres no son familiares y la cultura presenta un nuevo y extraño ritmo de vida. La adaptación a estos nuevos elementos obliga al cerebro a enfrentar desafíos nuevos e inesperados. Aprender a comunicarse a través de una barrera del idioma obliga al cerebro a desarrollar formas creativas de expresar necesidades y emociones. Escuchar música nueva, probar nuevos alimentos y navegar por calles extranjeras funcionan para desafiar la capacidad de su cerebro para adaptarse a nuevas situaciones.

 Continúa tu educación

La educación de adultos es una de las mejores inversiones de tiempo, dinero y energía que puede hacer. Si bien la educación es valiosa durante la infancia y la adolescencia, los adultos a menudo subestiman su capacidad de aprender nuevos conceptos y habilidades. Ponte a prueba para tomar una clase, académica o creativa. La elección voluntaria de continuar la educación brinda una oportunidad perfecta para que su cerebro cree nuevas conexiones y desarrolle una mayor inteligencia.

 

Lee y mira las noticias

Esta es una actividad que mantiene la apariencia de hábito mientras nutre ondas cerebrales saludables. Dedicar media hora cada mañana o tarde para leer un periódico o mirar las noticias ayudará a tu cerebro a mantenerse activo. La digestión de nueva información es un buen hábito diario. La noticia presenta temas interesantes a considerar y dejará a su cerebro agitado con nueva información.

Leer libros

La lectura es la forma más básica de facilitar la actividad cerebral, pero a menudo presenta algunas de las oportunidades más diversas para estirar la capacidad cerebral. La lectura proporciona asistencia práctica al introducir vocabulario nuevo, presentar ejemplos del uso apropiado de la gramática y mostrar la elegancia de una oración bien escrita. Sin embargo, esto es solo la mitad de la magia de la lectura. 

Ya sea que elija ficción, no ficción, literatura histórica o poesía, la lectura ofrece una oportunidad para que el lector establezca conexiones generales entre la literatura y la vida real. De esta manera, la lectura es una forma alternativa de hacer que su cerebro viaje a un lugar nuevo. A medida que su imaginación trabaja para crear personas, lugares y experiencias tangibles a partir de las palabras en la página, su cerebro se está volviendo a conectar para comprender toda la información nueva.

 

Enfoque del trabajo de nuevas maneras

El lugar de trabajo es un lienzo para nuevas experiencias. Independientemente del tipo de trabajo que pueda tener, a todos se les presentan en un momento u otro oportunidades para pensar de forma innovadora, resolver problemas de una manera creativa y aportar ideas nuevas al equipo. En lugar de estresarse por cada nuevo problema, es importante relajarse y comenzar a imaginar alternativas para alcanzar un objetivo final.

Desafiando a ti mismo

Al igual que un levantador de pesas que desarrolla músculos, uno debe ejercitar el cerebro diariamente, empujándolo más allá de sus capacidades actuales. Como Albert Einstein dijo una vez, «Uno no debe perseguir objetivos que se alcanzan fácilmente. Uno debe desarrollar un instinto para lo que apenas se puede lograr a través de los mayores esfuerzos de uno ”. 

Esta cita resume lo que creo sobre el cerebro. Con suficiente enfoque y estiramiento, el cerebro realmente puede sorprender a las personas. Subestimarse a sí mismo lo detiene del éxito. Cuando las personas comienzan a creer en sus habilidades, a menudo van más allá de lo que pensaban que era posible.

Tren cerebral

Organizaciones como Lumosity ofrecen un fantástico entrenamiento diario para el cerebro. Con rompecabezas y juegos diseñados para aumentar la neuroplasticidad, Lumosity se creó para desafiar al cerebro a hacer nuevas conexiones. Un grupo de neurocientíficos de la Universidad de California en Berkeley desarrolló este programa para proporcionar estímulos para que el cerebro lo empuje a adaptarse y volver a entrenarse en un territorio desconocido. Abundan las historias de éxito sobre los resultados de este experimento público.

Pregunte 5 por qué cuando encuentre problemas

Una de las soluciones de resolución de problemas más estándar, los 5 por qué aún proporcionan un comienzo sólido para descubrir la raíz de un problema. Hacer una pregunta hace que el cerebro trabaje para encontrar una respuesta. En lugar de preocuparse por el problema, siempre comience preguntando por qué.

Evite la tecnología para mantener el cerebro en forma

La tecnología hace maravillas para el mundo moderno, pero de alguna manera, la dependencia tecnológica atrofia la capacidad del cerebro para resolver problemas, adaptarse a nuevos entornos y ser un recurso confiable para cosas prácticas como matemáticas simples y navegación. Intenta hacer un viaje sin GPS. Trabaja algunos problemas de álgebra sin una calculadora. Haz que tu cerebro trabaje para ti; Verás los resultados.

Fomentando la creatividad

Pintar con los dedos en el preescolar no solo era una actividad divertida; ayudó a abrir la mente a nuevas posibilidades y formas de resolver problemas. Una mentalidad artística crea nuevas oportunidades para encontrar nuevas soluciones, inspiración fresca y confianza pacífica. 

La combinación de estos elementos en entornos personales y profesionales permite que la gente común brille al convertirse en un pensador innovador y un líder inventivo. Encuentre formas de incorporar la creatividad en la rutina aburrida de las tareas diarias.

bujar

No es necesario ser un artista para apreciar los beneficios del dibujo, que cultiva la actividad cerebral de una manera única. Además de nutrir la coordinación básica mano-ojo, envía sinapsis a neurotransmisores para ayudar a almacenar sus recuerdos de manera más permanente y vívida. Desde garabatos en un pedazo de papel de desecho hasta retratos al carbón, dibujar es una actividad cerebral saludable para todos.

Pintar

La pintura es una extensión del dibujo. Alimenta las mismas áreas del cerebro, pero a diferencia del dibujo, la pintura a menudo introduce texturas y colores nuevos y desconocidos para estimular el cerebro. Los pintores a menudo tienen un agudo sentido de conciencia hacia su entorno. Involucrarse en la pintura alienta a las personas a notar detalles minuciosos del mundo que los rodea. Enfocar el cerebro de esta manera trae un mayor estado de alerta.

Tocar un instrumento

Aprender a tocar un instrumento también tiene beneficios sobresalientes para el cerebro. La coordinación mano-ojo, la memoria, la concentración y las habilidades matemáticas mejoran al tocar un instrumento. Si bien algunos son más difíciles de aprender que otros, cualquier instrumento facilita un mayor y mejor funcionamiento cognitivo. 

Desde entrenar los dedos para dominar complejos pasajes musicales en el piano hasta contar los ritmos en una medida musical, los instrumentos obligan a varias regiones del cerebro a trabajar juntas para crear música.

Escribir

Al igual que la lectura, la escritura fomenta el crecimiento del vocabulario, las habilidades gramaticales y el uso de la sintaxis adecuada. Escribir ayuda al cerebro a almacenar información de manera más efectiva y fomenta mejores habilidades de memoria. Los estudios demuestran que los estudiantes que regularmente toman notas escritas a mano durante las clases universitarias obtienen mejores resultados en los exámenes. La escritura obliga a una persona a prestar atención a sus recuerdos, experiencias y diálogos internos, una combinación que aumenta la función cerebral por completo.

Meditar

Controlar y calmar el cerebro es tan poderoso como mejorar la actividad a través de instrumentos y rompecabezas. Los médicos han estado estudiando los efectos de la mediación en el cerebro durante varios años, y los resultados son impresionantes. En un famoso estudio, el Dr. Richard Davidson, de la Universidad de Wisconsin, colaboró ​​con el Dalai Lama para estudiar lo que le sucede al cerebro durante la meditación. 

La meditación trascendental produce resultados impresionantes para el cerebro. Las personas que luchan con el miedo, la ansiedad, la depresión y otras dolencias mentales deben experimentar con la meditación para calmarse y desarrollar un mayor sentido de concentración.

Aprendizaje activo

Comience a niños pequeños con videojuegos interactivos, saltar la cuerda, malabares y otras actividades para alimentar la estimulación cerebral. Asigne un instrumento musical, una actividad física o un rompecabezas de Sudoku para que sus cerebros se muevan. Padres, ¡recuerden unirse a la diversión!

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