5 remedios naturales para bajar la presión arterial alta – Siempre por Salud

5 remedios naturales para bajar la presión arterial alta

La presión arterial alta, también conocida como hipertensión o «el asesino silencioso», afecta a 1 de cada 3 adultos estadounidenses, o aproximadamente 67 millones de personas, y ese número solo sigue creciendo. El 90-95% de los casos se conocen como hipertensión primaria, que es hipertensión sin causa médica subyacente. El pequeño porcentaje restante es causado por afecciones como la enfermedad renal. Pero, ¿qué es este misterioso asesino silencioso?

La sangre y su circulación son vitales para mantener la vida. Proporcionan nutrientes y oxígeno cruciales a todas las células y órganos de nuestro cuerpo. También eliminan los desechos y el dióxido de carbono. Cuando el corazón late, crea una presión que empuja la sangre a través de las arterias y las venas. Esta presión, si no lo ha adivinado, es nuestra presión arterial. Dos fuerzas bombean la sangre a través de nuestros cuerpos, la primera creada por el corazón que bombea sangre hacia las arterias, y la segunda ocurre cuando el corazón descansa entre latidos y la sangre regresa al músculo. Cuando aumenta la presión arterial, se pueden producir daños que alteran este sistema.

Si tiene hipertensión, su corazón tiene que trabajar muy duro para bombear sangre a través del cuerpo. Y si bien las arterias sanas están formadas por músculos semiflexibles, la fuerza de la presión arterial alta provocará un estiramiento excesivo de sus paredes. Este estiramiento excesivo puede provocar pequeñas roturas en los vasos sanguíneos (conocidos como cicatrices vasculares) que dejan tejidos que atrapan cosas como el colesterol / placa y otras células sanguíneas. A partir de esto último, esto aumenta el riesgo de coágulos sanguíneos. Las paredes también se debilitarán con el tiempo. El daño tisular por la falta de oxígeno se produce en partes de las arterias en el otro lado de un bloqueo o acumulación de placa, privándola de sangre oxigenada fresca, y los ataques cardíacos y los derrames cerebrales son el resultado si la presión es demasiado alta.

Antes de comenzar la terapia con medicamentos, pruebe los cambios en el estilo de vida y algunos remedios caseros para la presión arterial alta. No es sorprendente que cosas como la dieta y el ejercicio desempeñen un papel importante en la reducción de la presión arterial, por lo que siempre mantenga esas dos cosas a la vanguardia de su mente. Los medicamentos pueden ser severos y, aunque es mejor evitarlos si es posible, si los toma, sepa que los remedios naturales pueden interferir con su funcionamiento.

1. Cortar la sal

La sal no es el problema cuando se trata de la presión arterial alta, por decir, sino más bien su componente químico de sodio. Un poco está bien, pero demasiado sodio interrumpe el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Para «eliminar» el exceso de sal de su sistema, se extrae agua de los tejidos circundantes. El mayor volumen de líquido hace que el corazón trabaje más para bombear la sangre, por lo tanto, la presión arterial alta. Claro que usamos mucha sal de mesa en nuestros alimentos, pero aún así, esa cantidad no es suficiente para explicar el aumento de la presión arterial. En realidad, solo el 6% de nuestro consumo de sal proviene del agitador de mesa. Las grandes cantidades de sal que consumimos diariamente (en promedio 1-2 cucharaditas generosas) no podrían ser causadas por la sal que rociamos solo en nuestra comida. No, tienes que cavar un poco más para llegar a los alimentos procesados ​​en origen. Tal cantidad extraordinaria de exceso de sal se agrega a los alimentos procesados, es fácil desviarse del límite saludable de la ingesta de sodio. Un ejemplo específico: una sola comida de “pavo asado” en el microondas puede tener sal en la carne, el saborizante, la salsa, el relleno y las papas, para igualar la friolera de 5.400 miligramos de sodio. El límite máximo diario máximo figura en 2.300 miligramos, incluso menos para los afroamericanos, los hombres y cualquier persona mayor de 51 años. Si se encuentra en una de esas categorías, solo debe consumir menos de ½ cucharadita al día. Incluso los alimentos etiquetados como bajos en grasa o bajos en azúcar pueden contener una gran cantidad de sodio. Las compañías de alimentos hacen esto para, lógicamente, aumentar el valor de sus productos. Nos enganchamos al sabor. De todos los sabores (dulce, agrio, etc.) es el más difícil de vivir.

Necesitarás …
-el poder de la voluntad

Instrucciones
En resumen, agregue lentamente menos a su cocina. Y, por supuesto, lea cuidadosamente las etiquetas de los alimentos que compra. Recuerde el número 2,300 para la ingesta diaria de sodio, algo más alto que eso, y no se puede. Te encontrarás recurriendo a comidas caseras, donde puedes controlar la cantidad de sal añadida, en lugar de los alimentos procesados. Quédese con él, y descubrirá que si vuelve a una cantidad excesiva de sal después de ajustar sus papilas gustativas a menos, estará cerca de rechazar el sabor.

La investigación intensiva ha demostrado que mientras más sal coma, más necesita. Si come menos sal, solo necesita agregar menos a su comida o tener menos en su comida, para estar satisfecho con una cantidad menor. No nacemos gustando de la sal. Un bebé obtendrá alegría de una gota de agua azucarada, pero no tiene sabor ni antojo de sal hasta los 6 meses de edad. Cuando los niños estudiados fueron alimentados con alimentos salados, en comparación con los niños que comieron más frutas y verduras, se creó un antojo en el primer grupo donde antes no existía ninguno. Estos antojos pueden moldear tus hábitos alimenticios durante años. Sopas, papas fritas, galletas saladas, pizza, salsas, papas fritas, etc., etc., es fácil incluso para las generaciones jóvenes engancharse a la sal a una edad temprana. ¡Mantener su ingenio sobre usted!

2. Beba un poco de hibisco

Las culturas de todo el mundo han utilizado el hibisco para controlar la presión arterial de forma natural, pero no fue sino hasta la última década que se llevaron a cabo estudios que demostraron que había más remedio que el folklore. Primero, el hibisco actúa como diurético, que extrae sodio del torrente sanguíneo, disminuyendo así la presión sobre las paredes arteriales. Aún más interesante es cómo puede imitar los inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (ECA). Los inhibidores de la ECA son un grupo común de medicamentos farmacéuticos utilizados para tratar la presión arterial alta. Funcionan al obstaculizar la enzima convertidora de angiotensina, que desempeña un papel crucial en el sistema renina-angiotensina, un sistema hormonal que regula la presión arterial y el equilibrio de líquidos. Como resultado de esta inhibición, los vasos sanguíneos se relajan y el volumen sanguíneo disminuye, disminuyendo la presión arterial.

Necesitará …
-1-2 cucharadita de hibisco seco 
-1 taza de agua caliente fresca y caliente 
-Miel, limón o 1-2 palitos de canela (opcional)

Instrucciones
Lleve el agua a ebullición y agregue los palitos de hibisco y canela (si los usa) y deje reposar durante 5 minutos. Agregue miel o limón al gusto y beba 2-3 veces al día. Esto también hace un té helado encantador para esos calurosos días de verano.

3. Beber agua de coco

El agua de coco se encuentra dentro de la cáscara de cocos verdes y verdes que conserva sus beneficios naturales en forma orgánica y cruda. Contiene potasio y magnesio, los cuales se relacionan con la función muscular regular y, por supuesto, el corazón es un gran músculo gigante. Si bien ha habido algunos estudios limitados sobre el efecto del agua de coco en la hipertensión, muchas personas informan anecdóticamente que ha ayudado a reducir la presión arterial. En los estudios, pareció afectar particularmente la presión arterial sistólica , o la fuerza que tiene lugar cuando el corazón bombea sangre lejos de él. Si no tiene un problema con el agua de coco, puede ser un remedio sólido para usted.

Necesitará …
-8 onzas de agua de coco fresca y orgánica

Instrucciones
Beber 8 onzas 1-2 veces al día. La mañana es ideal si la toma una vez al día, mientras que la mañana y la noche funcionan bien si opta por tomarla dos veces al día.

4. fabuloso aceite de pescado

¡Por supuesto que esto está aquí! Puede poner los ojos en blanco porque lo ha visto en todas partes, pero el aceite de pescado y sus abundantes ácidos grasos omega-3 son algo hermoso cuando se trata de su corazón. Si bien los estudios han sido dudosos sobre si realmente reduce o no el riesgo de ataques cardíacos o derrames cerebrales, se ha considerado exitoso cuando se trata de reducir la presión arterial, al tiempo que reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL («bueno»). Los pacientes con trasplante de corazón recibieron aceite de pescado para reducir el riesgo de hipertensión después de un trasplante.

Necesitará …
-Aceite de pescado de alta calidad.

Instrucciones
Prefiero el aceite de pescado líquido tomado en jugo de naranja a las píldoras que pueden tener algunos … efectos secundarios desagradables. Tome la cantidad adecuada para usted como se indica en la parte posterior de la botella.

5. Espino sano para el corazón

El espino es una hierba básica en lo que respecta a la salud del corazón, ya que es rico en flavonoides, a saber, las prociandinas oligoméricas (OPC) y la quercetina. Los flavonoides se promocionan por tener muchos beneficios, pero una de las condiciones más intensamente estudiadas que afecta son las diversas formas de enfermedad cardíaca. Esto incluye arritmia, palpitaciones, mejorar la función de los capilares, regular el metabolismo de la glucosa.y, por supuesto, reducir la presión arterial y el riesgo de hipertensión. Los flavonoides pueden realizar varias acciones mecánicas diferentes en la sangre, pero en lo que respecta a la hipertensión, la más importante puede ser el ensanchamiento de los vasos sanguíneos, lo que finalmente reduce la presión de la sangre. Puede disfrutar del espino en forma de té o en forma de «bolas», que es lo que se da a continuación. La receta también requiere canela y jengibre, que son excelentes para ayudar a que la circulación fluya sin problemas. Fue la herbolaria Rosemary Gladstar quien me enseñó cómo hacer estas maravillosas bolas de hierbas, y aunque modifiqué algunas de las recetas, ¡siempre le estaré agradecida por haberme puesto en contacto con esta maravillosa forma de disfrutar la medicina herbal!

Usted necesitará …
-4 cucharadas de baya de espino en polvo 
-1 / 2-1 cucharadas de canela en polvo 
-raw miel 
-Agua 
Cacao en polvo de algarroba o

Instrucciones
Coloque la canela y el espino en polvo en un tazón y mezcle los dos juntos. Agregue suficiente miel y agua para hacer una pasta. Espesa la mezcla con cacao en polvo o algarroba en polvo hasta que se forme una masa que puedas enrollar limpiamente en bolitas no más grandes que tu uña índice. Colóquelos en una bandeja para hornear y seque en un horno a una temperatura muy baja (no más de 150 grados Fahrenheit) hasta que estén secos. Almacene indefinidamente en un frasco de vidrio fuera de la luz solar directa y en un lugar fresco.

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