Insomnio: 4 bebidas que debes probar para dormir mejor – Siempre por Salud

Insomnio: 4 bebidas que debes probar para dormir mejor

¡Por supuesto, estos no son alcohólicos! Estas bebidas simples hechas con ingredientes naturales pueden brindarle una buena noche de descanso que a su vez puede ayudarlo a estar saludable y en forma.

La importancia de dormir bien no se puede enfatizar lo suficiente. La falta de sueño, incluso en una noche, se ha relacionado con diabetes, hipertensión, aumento de peso , depresión, enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades. La buena salud comienza con un buen sueño. Pero, ¿qué pasa si simplemente no puede dormir o descansar lo suficiente por la noche? Debe probar estas bebidas naturales justo antes de acostarse:

  • Leche de vaca recolectada por la noche: una investigación del Instituto de Investigación de Neurociencia de Uimyung en Corea del Sur dice que beber leche de vaca recolectada durante la noche puede ayudarlo a dormir bien sin tomar ninguna píldora. Los investigadores dicen que la leche recolectada durante la noche tiene cantidades excepcionalmente ricas de triptófano y melatonina, una hormona natural que ayuda a regular el ciclo de sueño y vigilia. El triptófano se puede convertir en serotonina y melatonina. La serotonina es un químico importante en el cerebro que regula el ciclo del sueño.
  • Leche de cúrcuma: un vaso de leche tibia de cúrcuma antes de acostarse es útil para tratar el  insomnio . La cúrcuma produce altos niveles de un aminoácido llamado triptófano en el cuerpo que induce relajación, calma el estado de ánimo y somnolencia.
  • Té de cáscara de plátano: los plátanos y sus cáscaras tienen muchos electrolitos como el magnesio y el potasio que promueven el bienestar general. Pero lo más importante, contienen triptófano, que puede ayudar a promover el sueño. El triptófano se convierte en serotonina en el cerebro. Para hacer té de cáscara de plátano, simplemente córtalo por la mitad (junto con la cáscara) y hiérvelo en agua durante 10 minutos. Entonces bebe esta agua.
  • Leche de nuez moscada: la nuez moscada puede ayudarlo a dormir bien porque aumenta la producción de  serotonina . También tiene miristina que inhibe la secreción de enzimas inducidas por el estrés. Todo lo que tiene que hacer es agregar una pizca de nuez moscada en polvo a un vaso de leche tibia y beberlo.
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