consejos de dieta para aliviar el dolor menstrual – Siempre por Salud

consejos de dieta para aliviar el dolor menstrual

En una publicación en Instagram, Rujuta Diwekar abordó la condición por la que pasa la mayoría de las personas que menstrúan, todos los meses.

La famosa nutricionista Rujuta Diwekar tiene una lista brillante de clientes con algunos de los nombres más importantes de la industria incluidos. Diwekar tiene un gran número de seguidores en todo el país y ha publicado libros sobre alimentación saludable, control de peso, etc. Recientemente distribuyó algunos consejos de dieta para tratar el dolor menstrual o el dolor menstrual. El dolor menstrual se caracteriza por calambres que pueden ser de naturaleza leve o grave. Los dolores se producen debido a las contracciones en los músculos del útero que resultan en molestias que pueden variar de leves a extremas. Los dolores menstruales generalmente comienzan desde el primer día del período y pueden durar uno o dos días. Estos pueden o no indicar enfermedades subyacentes y generalmente son auto-tratables con la ayuda de analgésicos y otros remedios caseros.

En una publicación en Instagram, Rujuta Diwekar abordó esta condición que la mayoría de las personas que menstrúan pasan cada mes. Los dolores menstruales pueden regularse siguiendo algunos consejos de dieta, indicó Diwekar en su publicación que decía:

«Cinco consejos rápidos para aliviar 

1. Una semana antes de tus períodos, comienza tu día con pasas y kesar empapados

2. Incluya una legumbre (germinada y cocida) cada dos días en sus comidas

3. Tenga tubérculos como suran, camote, etc., al menos dos veces por semana

4. Haz ejercicio regularmente. Mínimo 150 minutos a la semana.

5. Tome un suplemento de calcio (citrato de calcio) todas las noches antes de acostarse «(sic)

Los calambres menstruales dolorosos se conocen como dismenorrea y, aunque los calambres generalmente se sienten en la parte inferior del abdomen y la región pélvica, en algunos casos los calambres menstruales también pueden afectar la parte inferior de la espalda, las caderas, la parte superior de los muslos y las piernas. Los dolores generalmente duran hasta tres días, pero son probablemente los más severos durante los primeros dos días, durante un período típico de cinco días. Durante este tiempo del ciclo menstrual, puede ser difícil trabajar, hacer ejercicio o realizar actividades físicas si el dolor se hace insoportable.

Los dolores pueden regularse simplemente aplicando almohadillas térmicas o aplicando bolsas de agua caliente en las áreas afectadas y consumiendo una dieta saludable y nutritiva. Si los dolores continúan, es aconsejable contactar a un ginecólogo experimentado para un examen y asesoramiento adicionales.

¿Tiene un remedio casero para el dolor de período de inicio que incluya medidas de solución rápida que siempre funcione para usted? ¡Háganos saber en la sección de comentarios!

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